上海8.4萬名醫(yī)務人員春節(jié)堅守崗位 服務96萬余人次

圖說：華山醫(yī)院普外科為患者做手術 來源：采訪對象供圖（下同）

來源：新民晚報

記者從上海市衛(wèi)健委獲悉，今年春節(jié)，上海8.4萬名醫(yī)務人員放棄休息，堅守崗位，提供醫(yī)療衛(wèi)生服務96萬多人次，確保市民過上一個歡樂祥和的節(jié)日。

截至記者發(fā)稿，市醫(yī)療急救中心7天長假共出動120救護車5568車次。上海市“十佳醫(yī)生”、“**”急救醫(yī)生吳昕告訴記者，當前是心血管病易發(fā)時節(jié)，市民朋友要合理安排自己的作息時間，不要長時間打牌、熬夜；要合理飲食，不要暴飲暴食、或者大量飲酒；有慢性病的患者，無論何時都要堅持服用藥物，特別是外出游玩期間，隨身攜帶相關急救藥品；老年人外出要合理添加衣物，特別是進出商場、飯店等室內外溫差較大的地方；身體如有不適，請立刻去醫(yī)院，千萬不要認為春節(jié)里看病是“晦氣”，錯過就診的**時機。

365天，血液不能斷。寒冷天氣中獻血人群減少，往往給臨床供血帶來季節(jié)性緊張，對于醫(yī)療資源和服務高度集中的上海更是如此。春節(jié)期間，市血液中心在20個獻血點向市民和游客提供獻血服務，共采集全血1117人份，單采血小板523人份。

圖說：志愿者鄭世明春節(jié)長假趕到市血液中心捐獻血小板

7日，瑞金醫(yī)院開放普通門診，呼吸科診區(qū)人滿為患。呼吸科主任醫(yī)師周敏說：“今天看門診的咳嗽病人*多，有急性也有慢性的。*近氣溫驟降，各位市民要注意保暖，尤其是呼吸道保暖，可以戴口罩，飲食也要注意不要太過于辛辣刺激，避免過敏性咳嗽。”

每逢過節(jié)胖三斤。節(jié)后飲食該如何調理？上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院營養(yǎng)科中級營養(yǎng)師袁春華認為，飲食調整是為了健康生活，因此應該做到按時按量，均衡搭配，清淡為主，千萬不要走進“過度節(jié)食”“純素飲食”等極端的飲食狀態(tài)。目前正是立春已過雨水未至的時節(jié)，飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，萬物始生的特點，注意疏肝解膩，宜食辛甘發(fā)散之物。具體就是要做到調結構、補水分、助發(fā)散三點。

調結構：春節(jié)期間人們往往攝入過多的蛋白質和脂肪，加重了代謝負擔，這也是人們易于感到“積食”的主要原因。所以，節(jié)后的飲食結構應該適當降低蛋白質攝入，并以清淡為主，讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等雜糧，要注意增加深色蔬菜的比例，葷菜要盡量采用清蒸水煮等方式烹調。

補水份：建議可在三餐中多選擇食用粥和湯，平時也要注意多喝水，因為在節(jié)日中，往往會吃很多堅果零食，這些食物本身水分不足，易使身體處于缺水狀態(tài)，此時正需補充，比如新鮮的綠葉蔬菜、水果、小米粥、陽春面等，足夠的水分可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕腸胃負擔。

助發(fā)散：節(jié)后，可在膳食中適當增加有辛溫發(fā)散作用的蔥、姜、蒜、香菜等調味蔬菜，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

節(jié)后除了飲食調整，還需要做好精神調節(jié)。上海市精神衛(wèi)生中心精神科副主任醫(yī)師陳劍華介紹說，七天長假之后，不少人會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，這就是平常說的“假期綜合征”。出現上述癥狀，我們該怎么應對？陳劍華主任提出了四點建議。

首先，要盡快調整作息，放松大腦?？焖倩謴腕w力的**方法是補足睡眠，上班、上學后要做到早睡早起，起居有序。下了班，早點回家，盡量不要參加應酬或娛樂活動，避免繼續(xù)亢奮，不要再熬夜。

其次，要調整飲食，清理腸胃。假期各種聚會吃得比較油膩，加上熬夜，腸胃負擔重，長假后要注意調整飲食結構，恢復正常的一日三餐，多吃水果、新鮮蔬菜、粥等清淡食物。

再次，要適度運動，緩解壓力。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠?？梢栽谙掳嗪筮M行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球、廣場舞等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。

此外，節(jié)后兩三天工作強度不宜過大，適當犒勞自己。